👉Худеем вместе Есть вопросы - напиши https://max.ru/u/f9LHodD0cOIKkFChWOqaoTueQh-W6Yb7kY5pAZn8ZucYVx https://vk.ru/innaholodnova
Высокобелковый смузи🥛 Подготовила для вас несколько летних смузи, которые и освежают, и насыщают, еще и норму белка помогут добрать. В общем, выручат в любой непонятной ситуации. Встречайте один из них🤩 ⠀ Отличный вариант на перекус – и 16 гр белка в порции. ⠀ 🔹КБЖУ на всё: 179/16/4,5/19 🔸творог 5%, 60 г 🔸банан, 100 г 🔸греческий йогурт, 2,5%, 40 мл 🔸какао, 10 г 📍можно добавить 100-200 мл молока или воды для жидкой консистенции Если рубрика интересна, жмите 👍
Канал «Инна /Красота /Здоровье» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостинг«Инна /Красота /Здоровье» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 897 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 28 дней в истории MaxGate учтено 31 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Как я внедрила коллаген из NL и естественный коллаген? Это реальные мои фото из моего архива. Март. На первом фото лицо более тяжёлое: мягкий, размытый овал, выраженная отёчность в нижней части лица и подбородке. Ощущение усталости и того самого «накопленного» состояния, когда кожа и ткани не успевают восстанавливаться. Сейчас. На втором фото я вижу другое лицо. Овал визуально более собранный, шея выглядит вытянутой, меньше ощущения «оплывшей» нижней части лица. Кожа — спокойнее, более ровная по текстуре, без лишнего блеска и «шума». Минималистичный макияж и чистый фон только подчёркивают изменения: черты стали чётче, взгляд — спокойнее и увереннее. Что я сделала? ✅Добавила коллаген от NL ежедневный ритуал; ✅включила коллагеновые блюда — бульоны, желе, наваристые супы; ✅пересобрала питание так, чтобы кожа и ткани получали «стройматериалы», а не только калории. Результат за несколько месяцев: 💪лицо выглядит менее отёчным, 💪овал — плотнее и чётче, 💪кожа — более ровная и спокойная, в целом образ — собранный, а не «утомлённый». Хочешь, разберём твой коллагеновый каркас — с честного «до» и адекватного плана «после»? Напиши мне слово «КОЛЛАГЕН» в личку.
Полезности дня про коллаген. А ведь пептиды коллагена можно получить прямо из бульона! Костный бульон - это натуральный источник коллагена, который расщепляется на пептиды и аминокислоты при длительном варке костей и хрящей, обеспечивая аминокислоты (глицин, пролин, гидроксипролин) для кожи, суставов и кишечника Регулярно включая его в рацион, вы поддерживаете эластичность кожи, снижаете воспаления и улучшаете барьер ЖКТ без синтетических добавок. Костный бульон богат животным белком (около 10 г на чашку) и микроэлементами вроде кальция, магния и цинка, что помогает иммунитету и восстановлению после нагрузок. Исследования показывают, что коллаген из бульона может уменьшать боль в суставах при остеоартрите и способствовать увлажнению кожи, снижая морщины. 💪 Варите 8–24 часов и получайте "жидкое золото" для молодости! А вы пробовали? Делитесь в комментах! 💚 Если вам,как и мне иногда лень варить,то внедряйте два коллагена, переходи по ссылке коллагены от NL.
Ваше тело — это архитектурный шедевр, где коллаген — и арматура, и штукатурка, и даже дизайнерские обои. 🏗🎨 Вы замечали, как кожа после 25 начинает напоминать слегка помятый шелк? Как суставы издают звуки, которых вы раньше не слышали? Как после тренировки восстановление занимает не день, а три? Это ваш организм вежливо намекает: «Дорогой хозяин, производство коллагена снижается на 1.5% каждый год после 25. Может, поможем?» Биология белка молодости: почему коллаген — это не просто модное слово Коллаген — Это конкретный белок, составляющий: 70% кожи 80% сухожилий 90% костной матрицы После 25 лет фибробласты (ваши личные фабрики коллагена) начинают лениться. Они не столько производят меньше коллагена, сколько выпускают его более низкого качества — как завод, экономящий на арматуре. Три пути восполнения: разбор с научным пристрастием 🔬 1. ХОЛОДЕЦ И КОСТНЫЙ БУЛЬОН: ДЕДОВСКИЙ МЕТОД 🍖 Что это: Натуральный желатин = разрушенный коллаген ➕Натуральные кофакторы (медь, цинк) Синергия питательных веществ Приятный вкус ➖Сложно контролировать дозировку Высокая калорийность Не подходит вегетарианцам Рецепт «Умного холодца»: 2 кг куриных лапок + 1 кг говяжьих суставов Варить на медленном огне 24 часа Добавить чеснок, имбирь, куркуму Процедить, разлить, охладить Почему лапки? В них максимальная концентрация коллагена I типа. 2. КОЛЛАГЕН В КАПСУЛАХ: КОМПАКТНО, НО... 💊 ➕Удобно носить с собой Точная дозировка Нет вкуса ➖Низкая биодоступность (желатин плохо растворяется) Малая дозировка (нужно много капсул) Дороже порошка Кому подходит: Для поддерживающей терапии, когда нужно 2-3 г в день. 3. КОЛЛАГЕН В ПОРОШКЕ: ФОРМУЛА ОПТИМУМА ✨ ➕Высокая биодоступность (гидролизованный) Легко дозировать Можно добавлять в любые блюда Экономичнее ➖Нужно растворять Специфический вкус у некоторых марок Лайфхак: Ищите пептиды коллагена с молекулярной массой 2000-5000 Да — это оптимальный размер для усвоения. Научные критерии выбора: читаем этикетку как профессионал 🧐 Идеальный состав: Гидролизованный коллаген (пептиды) Типы I, II, III — для кожи и суставов Дозировка от 10 г в сутки — клинически эффективная Без ароматизаторов и сахара Маркеры качества: Растворяется в холодной воде без комков Нейтральный вкус и запах Сертификаты GMP и ISO Практика интегрирования: как сделать коллаген привычкой 🎯 Утренний ритуал: 10 г коллагена в кофе или смузи Витамин С (апельсин, киви) Гиалуроновая кислота (принимать вместе) Рецепт «Коллагенового латте»: ☕️ Растворить коллаген в 50 мл холодной воды Добавить в готовый кофе Взбить капучинатором Вечерний протокол: 5 г коллагена перед сном Магний для усвоения За 2 часа до сна Синергисты: команда поддержки вашего коллагена 🤝 Обязательные союзники: Витамин С — 500 мг/день Кремний — овес, бананы Сера — яйца, капуста Медь — кунжут, кешью Цинк — тыквенные семечки Рецепт «Коктейля молодости»: 10 г коллагена Сок 1 апельсина 1 банан Горсть шпината Вода Философия осознанного выбора 🌟 Коллаген — не волшебная таблетка, а строительный материал. Он не работает вместо здорового образа жизни, а усиливает его эффект. Начните с малого — с 10 граммов коллагена в утренний кофе. Через месяц оцените изменения.
