врач маминой подруги

«Пукающее» влагалище на спорте и во время секса: норм или стрём? Влагалище — это не закрытая камера, а эластичный трубчатый орган, который способен растягиваться и сокращаться. При определённых движениях создаётся эффект «помпы»: воздух засасывается внутрь, а затем выходит со звуком. «Вагинальные пуки» или queefing возможны при активных упражнениях, смене поз или во время секса. Это не связано ни с пищеварением, ни с микрофлорой, ни с гигиеной. Хорошая новость: пуки пахнут, а квиф — нет :) Почему влагалище пукает ❓ 1⃣ Анатомические особенности Более высокая растяжимость тканей влагалища или временное ослабление мышц тазового дна — например, после вагинальных родов — могут способствовать тому, что воздух во время движений легче попадает внутрь и выходит со звуком. 2⃣ Активные движения таза Если вы любительница: ➡️ глубоких приседаний, ➡️ «собаки мордой вниз» и мостов в йоге, ➡️ упражнений на гибкость, ➡️интенсивного пилатеса будьте готовы: такие упражнения могут менять давление в тазу и провоцировать выход воздуха. 3⃣ Во время секса Тяги, толкательные движения, смена поз и глубокое проникновение создают движение воздуха внутрь и наружу. Самые частые триггеры — поза сзади и высокая амплитуда движений. 4⃣ Ослабленные мышцы тазового дна Если мышцы удерживают воздух хуже, он выходит чаще. Ослабление возможно после родов, при гипотонусе мышц, при отсутствии регулярной нагрузки на тазовое дно. Если вы недавно родили, советуем нашу подробную статью, как правильно восстанавливаться после родов, физически и не только. 📍Также квиф могут вызывать мастурбация, введение тампонов или менструальных чаш. Влагалище пукает у всех? Нет, на основе клинических наблюдений и исследований — чаще у тех, кто: 💚недавно родил, 💚имеет сниженный тонус тазового дна, 💚часто выполняет упражнения с инверсией/подъёмом таза, 💚практикует активный секс с глубокой амплитудой движений, 💚имеет высокую гибкость тканей (например, при гипермобильности). Это опасно? Нет. Это чисто механический (и естественный!) процесс, которого не стоит стесняться. 📎Обращаться к врачу стоит только если: — есть боль, — есть необычные выделения, — ощущение давления/выпадения органов, — недержание мочи или самопроизвольный выход воздуха из влагалища без физической активности. Тогда стоит проверить состояние тазового дна и исключить пролапс. Что делать, если это мешает или смущает? ✨Укреплять мышцы тазового дна Но не «просто Кегель». Если вы еще не проходили наш бесплатный курс по тазовому дну — самое время! ✨Избегать поз, где воздух активно «засасывается» Для секса: *снизить амплитуду движений, использовать позиции, где таз менее «открыт» (например, миссионерская). *использовать смазку — уменьшает трение и вероятность захвата воздуха. Для спорта: *делать более плавные переходы, *не задерживать дыхание при инверсиях. Вывод Это нормально, физиологично, не опасно. Гарантированного способа избежать «пуков» нет, но можно говорить об этом, чтобы убрать налёт стыда.